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以55公斤體重的人為例，炒貨機怎么炒板栗教程每天基礎代謝在1100~1375大卡之間，攝入能量過高，就要通過額外運動去消耗掉，否則多余的熱量會變成脂肪儲存起來。糖分的熱量更加隱性，多吃糖很容易讓熱量攝入超標。

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總之，秋冬更應均衡飲食，加強運動。對于體重已超重，甚至已因肥胖引起相關疾病的人群，更需在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，通過科學減重的方式改善健康。

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